タンパク質生活

タンパク質生活

　　　　　

何だかんだ言って、筋トレの習慣も微妙に続けられている。
ただ、腕立てだけはどうも苦手・・・。正しいフォームでやらないと、筋肉痛を引き起こすことができないし、間違ったやり方だと肩とかを痛めてしまう・・・・・・。現に昨日まで筋肉痛にはならず、肩が痛かった・・・。

wikiによると、腕立てはハイリスクローリターンの筋トレで、本気で鍛えたいならジムに行け、との事。
・・・・・・そこまでしたくはないけど・・・・・・。





























まぁ、そんな習慣がついたから、日々の食事のタンパク質を気にするようになってきた。
自分の体重は５８ｋｇぐらいなので、一日５８ｇ以上は摂取しないといけないらしい。

まぁ手っ取り早く浮かんだモノは、ＣＭでもやってるプロテインウォーター。

・・・・・・なんだけど、このプロテインウォーター。タンパク質の量が少ない・・・。ついでに炭水化物の量も少ない・・・。１００ｍｌあたり、たんぱく質０．５２ｇ・・・。まぁプロテインの事は全く知らないから、この数値がどれだけのものかは知らないけど、筋トレ素人の自分から言わせれば少ないような・・・。

味はともかく、栄養を摂取するためにプロテインウォーターを買うぐらいなら、牛乳かヨーグルトの方が断然良く、もしかしたらグリコのカフェオレの方がプロテインウォーターよりもマシかもしれない・・・。



まぁ自分は妥協してカフェオレ（確か100ｍｌあたり、たんぱく質４ｇ弱）を買ってます・・・。牛乳は家で注文してるヤツで充分・・・。








で、スナック菓子とかを買うときとかも、たんぱく質を気にするようになってしまった・・・。

カルビーのポテトチップスはいろんな味があるけど、大体の味は一袋でたんぱく質３ｇほど。

おつまみのコーナーにある、イカフライって言う、自分の中でもかなり気に入ってるスナック菓子は、辛い方は６ｇほど、マヨネーズ味は８ｇ。
そういうわけで、今日もマヨネーズ味を買っている・・・。

スルメ系のおつまみは、結構高く、大体が１０ｇ超え。
イカソーメンってヤツが昔から好きだったから、今日もそれを買っている・・・。

後ついでに、今日は買わなかったけど、ベビースターのラーメンおつまみも１０ｇくらい。



前まではパッケージだけを見て買っていた菓子類だけど、成分表とかを見ながら買うと、違った見方になって何か楽しくなってくる。まぁそのせいで、筋肉痛のときにコンビニで買うものが偏ってきたんだけど・・・・・・。今度行くときは、純粋に食べてみたいものだけを買おうか・・・。































まぁ、結論として、プロテインウォーターは別に買わなくていい、ってことで。もしかしたら、ジャロに訴えての良いくらいのレベルかもしれない・・・。

そういえば、何ヶ月か前にあった、ウィダーインゼリープロテインってヤツを最近見ない・・・。ヨーグルト味で、ゼリーとは言いづらい感じの食感だったけど、アレはどうなんだか・・・。